Ikääntyneet
Helsingin kaupungissa ikääntyneiden liikuntamahdollisuudet ovat monipuolisia ja helposti saavutettavissa. Luonto, liikunta ja terveys kulkevat käsikynkkää, ja pääkaupungin tarjoamat liikkumismahdollisuudet tekevät aktiviteeteista entistä houkuttelevampia. Olipa kyseessä rauhallinen luontopolku tai energinen ryhmäliikunta, Helsingissä löytää varmasti jokaiselle sopivia vaihtoehtoja. Liikunta on tärkeä osa hyvinvointia, ja se tukee ikääntyneiden toimintakykyä sekä elämänlaatua. Helsingin liikuntapalvelut tarjoaa laajan valikoiman ohjattuja liikuntakursseja, jotka on suunnattu erityisesti yli 64-vuotiaille. Vesiliikunta, kuntosalikurssit ja seniorisäpinät ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miten aktiivinen elämäntapa on saavutettavissa kaiken tasoisille liikkujille. Liikunnan ilot yhdistävät ihmisiä ja tarjoavat mahdollisuuden nauttia yhteisöllisyydestä sekä uusista ystävyyssuhteista. Älä jää paikallesi, vaan astu aktiivisesti mukaan – Helsingissä liikunta odottaa sinua!
Lisätietoja
Liikkumismahdollisuudet Helsingissä ikäihmisille
Helsingissä on runsaasti erilaisia liikkumismahdollisuuksia, jotka sopivat erityisesti ikääntyville. Luontopolut, uimahallit sekä kuntosalit tarjoavat erinomaisen keinon tukea ikääntyneiden toimintakykyä ja hyvinvointia.
Liikuntakurssit ikääntyneille
Helsingin liikuntapalvelut järjestää monipuolisesti ohjattuja liikuntakursseja ikääntyneille eri puolilla kaupunkia. Tarjontaan kuuluu muun muassa:
- vesiliikuntaa
- ryhmäliikuntaa
- kuntosalikursseja
- seniorisäpinöitä
Nämä palvelut on suunnattu 64 vuotta täyttäneille, jotka saavat aikuisten kurssitoiminnan tuotteista ja palveluista 50% alennuksen.
Kursseille voi ilmoittautua kolme kertaa vuodessa:
- Kevään kursseille ilmoittautuminen joulukuussa
- Kesän kursseille huhtikuussa
- Syksyn kursseille elokuussa
Kurssitarjontaa pääsee selaamaan osoitteessa liikuntakauppa.hel.fi.
Löydät lisätietoa ilmoittautumisesta verkkosivuilta.
Itsenäiset etäliikuntavideot
Helsinki-kanavalta on saatavilla 45 seniorijumppavideota, joista jokainen kestää noin 30 minuuttia. Näiden videoiden avulla ikääntyneet voivat harjoitella itsenäisesti omien aikataulujensa mukaan. Videoiden sisältö on monipuolista ja kattaa muun muassa:
- kehonhuoltoa
- tanssia
- lihaskuntoa
- tuolijumppaa
Helsinki-kanavan seniorijumpat löydät tästä linkistä.
Yle Areenasta löytyy myös erilaisia lyhyempiä jumppahetkiä kaikenikäisille. Noin 10 minuuttia kestävistä 60 videosta suurin osa tarjoaa vaihtoehtoja sekä istuen että seisten tehtäviin harjoituksiin, jolloin jokainen voi valita itselleen parhaiten soveltuvan tavan liikkua.
Yle Areenan jumppahetket löytyvät tästä linkistä.
Materiaaleja ikääntyneiden liikkumiseen
Lisäksi on tarjolla erilaisia materiaaleja ikääntyneiden liikuntaan, kuten esimerkiksi ”Anna arjen liikuttaa” -pdf, joka ei kuitenkaan ole saavutettava.