Ikääntyneiden liikuntakurssit
Ikääntyminen tuo mukanaan monia muutoksia, mutta se ei tarkoita, että liikkuminen ja aktiivisuus olisivat menneitä vain muistoja. Liikuntakurssit ikääntyneille tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden paitsi parantaa fyysistä kuntoa, myös luoda uusia sosiaalisia suhteita ja kokea yhteisöllisyyttä. Kaupunki järjestää vuosittain kymmeniä erilaisia kursseja, jotka on suunniteltu erityisesti 64 vuotta täyttäneille. Sekä aloitteleville että kokeneemmille liikkujille löytyy varmasti sopivaa toimintaa, joten jokainen voi löytää oman paikkansa ja rytminsä. Kursseille ilmoittautuminen tapahtuu kolmessa erässä vuodessa, joten kannattaa varautua ajoissa! Kevään kursseille ilmoittaudutaan joulukuussa, kesän kursseille huhtikuussa ja syksyn kursseille elokuussa. Ikääntyneet saavat myös erityisen edun aikuisten kursseilla, sillä heille myönnetään 50 % alennus kurssihintoihin. Älä siis jää kotiin, vaan tule mukaan liikkumaan – yhdessä voimme tehdä arjestamme aktiivisempaa ja iloisempaa!
Lisätietoja
Ikääntyneiden liikuntakurssit
Kaupunki tarjoaa vuosittain useita eri liikuntakursseja yli 64-vuotiaille ikääntyneille. Kursseille ilmoittautuminen tapahtuu kolme kertaa vuodessa: kevään kursseille joulukuussa, kesän kursseille huhtikuussa ja syksyn kursseille elokuussa.
Ikääntyneet voivat myös osallistua aikuisten liikuntakursseille, ja heille on tarjolla 50 % alennus aikuisten kurssitoiminnan tuotteista ja palveluista.
Ilmoittautumisohjeet ja aikuisten liikuntakurssitarjonta löytyvät [täältä](liikuntakauppa.hel.fi).
Syyskauden 2025 liikuntatarjonta
Syyskauden 2025 ohjattu liikunta aikuisille järjestetään ajalla 1.9.−12.12.2025 (poislukien viikko 42 ja arkipyhät). Ilmoittautuminen ryhmäliikuntatunneille, vesiliikuntaan ja kuntosalille alkaa maanantaina 11.8. porrastetun aikataulun mukaisesti. Kursseihin voi tutustua etukäteen maanantaista 28.7. alkaen.
Ilmoittautumisen porrastettu aikataulu
Asiakkaan tulee lunastaa henkilökohtainen asiakaskortti (hinta 4 €). Mikäli asiakastasi on jo kyseinen kortti, uutta ei tarvitse hankkia. Huomioi myös, että ulkokuntosalille tarvitaan oma lukko vaatelokeroihin.
Kurssit on jaettu sukupuolen mukaan: N = vain naisille M = vain miehille.
Ulkoliikunta
Ohjattu kävelylenkki ulkona, joka sisältää lihaskuntoliikkeitä, tasapainoharjoitteita ja loppuvenyttelyt. Tunnilla saatetaan käyttää välineitä.
Paikka: Roihuvuoren liikuntapuisto, Satumaanpolku 4 (ulkokuntosalin luona)
Aikataulu: ma 1.9.–8.12. klo 12.00–13.00
Vesiliikunta
Vesiliikunnassa harjoitetaan lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta veden vastuksen ja välineiden avulla. Harjoittelu tapahtuu matalassa altaassa, jossa jalat yltävät pohjaan.
Aikataulu vaihtelee eri uimahalleissa, mm.:
- Itäkeskuksen uimahalli, Olavinlinnantie 6: Maanantai, tiistai, keskiviikko, torstai ja perjantai aamupäivisin.
- Jakomäen uimahalli: Keskiviikko ja torstai.
- Kampin liikuntakeskus: Useita aikoja maanantaista perjantaihin.
- Klinaporin palvelukeskus: Tiistaisin ja keskiviikkoisin eri aikoihin.
- Pirkkolan uimahalli: Erilaisia aikoja maanantaista perjantaihin.
Ryhmäliikunta
Ryhmäliikuntatunneilla on tarjolla kehonhuoltoa, liikkuvuushyppyjä ja muuta liikuntaa eri tasoilla ja haasteilla.
Esimerkkejä ryhmäliikuntatunneista:
- Itäkeskuksen uimahalli: Ma, ti ja ke eri aikoihin.
Tärkeitä käytännön tietoja
Muista lunastaa tarvittavat lomakkeet ja kortit etukäteen sekä tarkistaa aikataulut ja kurssitarjonnat kaupungin verkkosivuilta. Näin varmistat paikkasi haluamillasi kursseilla!